siłowy trening obwodowy

[...] odpowiednim momencie na scenę. - imię: Agata - wzrost: 168 cm - aktualna waga: 65,5 kg (biust 89 cm, talia 67 cm, biodra 93 cm, udo 57 cm) - staż treningowy: 3 lata trening siłowy (wcześniej kilkanaście lat tańca, fitnessu) - przykładowy trening: Aktualnie wykonuję 1-2 treningi siłowe skupiając się głównie na plecach, dwugłowych uda, pośladkach [...]

[...] Miałam zrobić trening obwodowy na pupsona, ale strasznie zabiegany dzień dziś był. Nachodziłam się bardzo dużo i stopy trochę odmawiają posłuszeństwa. Jutro zrobię trening siłowy a obwodówkę w weekend ;-) Miska 1682 kcal, B: 151 (36%) T: 53 (28%) W: 146 (35%) Trochę dzisiaj z białkiem przesadziłam. Murzynek z płatków owsianych z bananem [...]

[...] treningów we wrześniu: pon 19:00 zapasy wt 18:30 trening obwodowy i sparingi śr 19:00 ju-jitsu i mma czw 18:30 boks pt 19:00 muay-thai i chute boxe sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell ) Taki rozkład na start nie jest rozsądny , wracasz do tak aktywnego trybu życia sprzed 2 lat - to sporo czasu . trening trwa od 1.5 h - 2 h Wiem wiem , [...]

2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć? niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :) co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, [...]

Dziękuję! Ja ogólnie wiem, że początkowo należy zwracać uwagę na technikę, na ogólne zapoznanie się z ciężarami. Czy uważacie jednak, że trening obwodowy, zawierający trening aerobowy+ trening siłowy a na końcu masaż i rozciąganie będzie dobrym wyborem?

Nie warto. Albo zwykły trening siłowy albo zwykły trening obwodowy-bo Spartakus nie jest niczym innym jak kiepskim treningiem obwodowym.

[...] mięśnie są widoczne,uwydatnione,"wyżyłowane". Masa mięśniowa to inne pojęcie.. marcin9312 - to przetrenowanie Ćwiczysz codziennie co nie jest zbyt dobre. Trening siłowy stosuj co drugi dzień. Będziesz lepiej zregenerowany i mniej "zamulony", będą też lepsze efekty tych ćwiczeń. nokianokia. Polecam trening obwodowy. Najlepiej [...]

ale plecow ni cwiczysz...ramion nie cwiczysz...nog to wogole bo granie w pilke i rolki to zupelnie co innego - to nie trening silowy kolega wyze jdobrze mówi - trening obwodowy dla początkujących jest dla Ciebie

BDN zebys zle nie zrozumial tego co Girjewik napisal, ze trening na mase zmniejsza szybkosc. jest to prawda, ale to nie jest tak ze jak zlapiesz troche masy to od razu bedziesz powolny, bo w treningu typowo silowym tez nabiera sie masy co wcale nie oznacza, ze jestes wolniejszy. nie jest istotne czy bedziesz wykonywal trening obwodowy czy najpierw [...]

dokladnie - dlatego tez polecam trening obwodowy bardziej niz typowo silowy (choc i tak na 90% zrobisz silowy ) pozdrwiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]

[...] serie każda 10 powtórzeń przy 10 MP lub osiem powtórzen przy 8 MP, ale to proponuje w ostatnich 4 tygodniach. Czas trwania około osiem tygodni Marzec-Kwiecień : Trening siłowy ze zwiększeniem nacisku na wytrzymałość siłową. ( tutaj wszystkie : zwisy , chwytodeska , sztuczna ścianka ,itp.) Maj - Wrzesień Sezon wspinaczkowy - wiadomo [...]

Zastanawiam się co będzie korzystniejsze pod bieganie: a)trening siłowy -> przysiady na jednej nodze, pompki na jednej ręce, podciągania na drążku i jakieś unozsenia nóg w zwisie na drążku czy może b)trening obwodowy na wytrzymałość-siłową

Ten cardio-siłowy to wyglądał tak: 5 minut cardio, potem 3 różne ćwiczenia po kilkanaście powtórzeń i te ćwiczenia powtórzone 3 razy (ok. 10 minut). I całość powtórzona 3 razy, z tym że za drugim i trzecim z innymi ćwiczeniami(nie jestem pewna ale to się chyba nazywa trening obwodowy?) Cardio to było 30 minut niezbyt szybkiego biegu, takiego [...]

Odpowiedni trening silowy, powinien pomoc w wypaleniu glikogenu, a krotkie aeroby maja pomoc w spaleniu tkanki tluszczowej. Za dlugie aeroby niszcza sznse na uzyskanie/podtrzymanie tkanki miesniowej... Co oni na tej silowni robia ? Machanie hantelkiem na modlitewniku ? Jasne, ze wtedy maozna pedalowac na rowerku do woli... Pozadny trening obwodowy [...]

To już będzie warunkowała dieta ale tak jak pisałem wyżej - ja bym już nie redukował. Dodając trening siłowy kompozycja ciała się pewnie lekko zmieni wiec wizualnie powinno być lepiej, waga to niekoniecznie zawsze dobry wyznacznik. Trening tak naprawdę czym prostszy tym lepszy. Jakiś trening obwodowy moim zdaniem by się sprawdził np. Wykroki [...]

To już będzie warunkowała dieta ale tak jak pisałem wyżej - ja bym już nie redukował. Dodając trening siłowy kompozycja ciała się pewnie lekko zmieni wiec wizualnie powinno być lepiej, waga to niekoniecznie zawsze dobry wyznacznik. Trening tak naprawdę czym prostszy tym lepszy. Jakiś trening obwodowy moim zdaniem by się sprawdził np. Wykroki [...]

[...] w tym wieku proponuję Ci trening obwodowy ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Na właściwy trening siłowy przyjdzie jeszcze czas... a jak masz jakieś pytania odnośnie tego treningu to wal do działu "trening", tam na pewno szybciej uzyskasz odpowiedzi. Pozdro. [...]

[...] na mase, problemy z jej nabraniem będzie miał przez te bieganie i lekkoatletyke bo im więcej trenuje więcej spala ale dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy może pomóc.... możesz mnie poprawić jeśli się myle ale tak mi się wydaje.......a o do białka i kratyny to z tego co wiem powino się je brać co najmniej po 6 miesiącach [...]

[...] dni wolnego w których będziesz sie konkretnie regenerował, czyli jadł i cały dzień wypoczywał. Poniedziałek-WOLNE Wtorek- MMA Środa-opcjonalnie trening MMA/BJJ bądź trening siłowy w domu Czwartek- MMA Piatek- BJJ Sobota- BJJ Niedziela-WOLNE Taki rozkład po wbiciu sie w treningi i zapoznaniu sie z prawidłowym odżywianiem będzie optymalny. [...]

[...] poprawić sylwetkę zrzucić nadwagę i poprawiać zwinność itp. chce wrócić do piłki za 2 msc, planuje wznowić trening obwodowy tak jak zasugerowałeś. Po kolejnym msc trening siłowy 3 razy i 2 amatorskie treningi piłkarskie. I jeszcze raz powtarzam chce poświęcić około dwóch miesięcy na hmm, wzmocnienie zmniejszenie swojej kontuzjogenności itp. . [...]